ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

 En esta entrada no voy a entrar en la guerra de abdominales tradicionales vs abdominales hipopresivos, simplemente se plantean como una alternativa para trabajar la faja lumbopélvica, zona que es importatísimo mantener tonificada, sin presionar estructuras ni órganos internos, muy recomendados sobre todo para mujeres después del parto por la debilidad del suelo pélvico y el consiguiente riesgo de prolapsos, también son muy recomendables para aquellas personas con problemas lumbares que le incapacitan para hacer los ejercicios abdominales tradicionales.

Por tanto me ceñiré en dar a conocer qué son, en qué consisten y sus beneficios.

¿QUÉ SON LOS ABODMINALES HIPOPRESIVOS? 

 Las técnicas hipopresivas fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación Marcel Caufriez, a partir de su dedicación a la reeducación uro - ginecológica (Rial, Villanueva y Fernández, 2011) En 1980 las denominó “Aspiración diafragmática” y a partir de ellas se constituyó en laboratorio la conocida “gimnasia abdominal hipopresiva” (Caufriez,1997), cuyo objetivo inicial era buscar una técnica de fortalecimiento muscular que fuese beneficiosa para la faja abdominal pero sin efectos negativos sobre el suelo pélvico (Caufriez, Fernandez, Fanzel y Snoeck, 2006)

Por tanto podemos decir que son una serie de ejercicios posturales sistémicos en los que se busca disminuir al máximo la presión intraabdominal.

¿ EN QUÉ CONSISTEN ?

Consiste en  rebajar la tensión que hay en la zona intra-abdominal, y al mismo momento provocan la activación de los músculos del suelo pélvico. Esta región del abdomen es lo que llamamos comúnmente como la faja abdominal. Los ejercicios debemos realizarlos con la técnica adecuada dominando en todo momento nuestra respiración y abdomen.

 Nos van a ayudar en problemas urinarios, digestivos y vasculares. Permitirán también disminuir los riesgos que se asocian a la zona abdominal, además de normalizar tu postura corporal a nivel global, descongestionar tu pélvis y tonificar la zona baja del abdomen.

BENEFICIOS

• REDUCIR BARRIGA
• DISMINUIR EL DOLOR DE ESPALDA: Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de la presión de manera que las lumbálgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen
• MEJORAR LA FUNCIÓN SEXUAL
• SOLUCIONAR Y PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA
• PREVENIR HERNIAS: Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias, se provocan por dos factores:
  • 1) Un aumento de presión y
  • 2) Un tejido que no aguanta.
• EXCELENTE MÉTODO PRE Y POST PARTO
• MEJORAR LA FUNCIÓN RESPIRATORIA.
• MEJORAR LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO
• SOLUCIONAR Y PREVENIR LAS CAÍDAS DE ÓRGANOS INTERNO

 EJEMPLOS DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Posted in: CONSEJOS